5 consigli per essere gentili con se stessi e con il pianeta
Conoscete il potere della meditazione ? La meditazione
ha dei benefici incredibili , fin dai tempi antichi tutte le culture del mondo
dedicavano un momento di raccogliemnto spirituale, per ricollegare il corpo al
proprio “io” interiore e alla divinità che c’è in noi
Non solo, secondo diversi studi come riporta la
rivista di fama internazionale Psychology Today La meditazione dal punto di vista biologico, stimola
il sistema immunitario , rende piu’
felici ed equilibrati , diminuisce i casi di depressione e aiuta a diminuire lo
stress
Quando praticare la meditazione ?
Il mio consiglio personale è di praticare la meditazione la
sera, prima di andare a dormire, bastano pochi minuti per beneficiare di questa
millenaria pratica , inoltre aiuta a migliorare il sonno
Trovate moltissimi video tutorial sulla meditazione anche
on line.
Alcune insegnanti che seguo e che vi suggerisco sono :
Denise Dellagiacoma : Link al suo canale YOU TUBE
Tara Stiles : Link al suo canale YOU TUBE
2.Mangiare consapevolmente
Sia che tu sia onnivoro, vegetariano , vegano o flexitario la
scelta del cibo dipende solo ed esclusivamente da noi
Abbiamo almeno 3 possibilità al giorno ( colazione, pranzo,
cena) per scelgliere cosa mettere nel nostro piatto, la scelta vegetariana sia
a ivello di salute fisica sia di salute epr il pianeta è senzadubbio la scelta piu’
saggia, ma non dobbiamo partire con una scelta drastica e sostituire il nostro cibo
preferito da un giorno all’altro. Possiamo farlo in modo graduale, scegliendo
ad esempio di sostituire due o tre volte alla settimana una cibo di origine
animale con uno vegetale
Vi daro’ qualche suggerimento per rendere dei piatii
tradizionali in versione vegetale
Oggi vediamo come rendere le polpette di carne VEGETALIZIOSE
Cliccate sulla foto per andare alla ricetta
3.Creare una Vision Board
Perché
creare una vision board puo’ migliorare la nostra autostima e quindi il nostro
stile di vita?
Bene
vi devo confessare che ero molto scettica anche io su riguardo a questo
argomento e pensavo che no avessi bisogno di “visualizzare” i traguardi che mi
ero già ben fissata nella mente
Invece
devo ammettere che fisualizzarli su aun lavagna , averli sempre a portata di
mano mi ha aiutata molto. In primis perché durante il cammino che porta a
questi traguardi le sfide possono cambiare e la vision board ci aiuta a
modificare piu’ facilemtne il nostro pensiero, il fatto di attaccare o staccare
i nsotri obbiettivi fisicamente aiuta anche la nostra mente ad essere pronta al
cambiamento, ad essere piu’ flessibile ed accogliere le nuove sfide in modo
propositivo
Inoltre
ci aiuta a restare focalizzati sui traguardi rpestabiliti senza divagare o
perderci per strada con altri progetti
Anche
in questo caso la rete è ricca di suggerimenti su come impostare un vision
board, io a mio tempo avevo letto questo articolo molto interessante
La mia vision board per il 2019
4.Abbandonare la macchina per un giorno
Sembra
impossibile? Non lo è
Scegliete
un giorno a settimana , se potete raggiungere il posto di lavoro con un mezzo
alternativo FATELO ! andate in bicicletta, o con un mezzo pubblico , ma
lasciate a casa la vostra auto
Durante
il week-end : prendetevi un giorno per camminare o fare una bella gita in
bicicletta. Se avete bambini fategli scoprire un posto nuovo nel verde magari,
dove connnettersi con la natura, anche per i bambini è altrettanto importante quanto
per noi
In
breve tempo vi accorgerete che non solo non sarà piu’ uno sforzo abbandonare l’auto
per un giorno ma diventerà una necessità fisica e mentale
5.Ordine
Poco
tempo fa mi è capitato di guardare una nuova trasmissione su Netflix che forse
molti di voi avranno già scoperto, dal titolo : Facciamo Ordine con Marie Kondo
Avete
sentito parlare del magico potere del riordino? Non ancora ?, allora vi
consiglio di acquistare il suo libro : IL MAGICO POTERE DEL RIORDINO o di
andare a vedere il programma . Vi cambierà la vita.
L’ordine
in casa, l’ordine mentale, l’ordine nella vita aiuta ad essere piu’ efficenti ,
capaci e focalizzati. Aiuta a stare meglio con se stessi e con gli altri. Non ci credete? Provate e poi ditemi.
Io intanto ho iniziato a riorganizzare
la mia casa secondo il metodo di Marie e devo dire che mi sto trovando
benissimo
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