Come curare il cuore

Nella mia ultima Newsletter ho affrontato la tematica delle malattie cardiache e come possiamo aiutare il nostro cuore ad essere piu' sano e forte .
Di seguito potete leggere l'articolo per intero.

PROTEGGIAMO IL NOSTRO CUORE 

Il mese di febbraio festeggiamo s. Valentino, la festa dedicata all`amore e al sentimento. Ma come possiamo curare al meglio il nostro CUORE ???

Accreditati studiosi da tutto il mondo hanno ampiamente affrontato l’argomento pubblicando vari testi in cui spiegano quanto la scelta vegetariana sia un VALIDO AIUTO per combattere le malattie cardiache. Per citare solo alcuni di loro abbiamo : Il Dr. Veronesi ( verso la scelta Vegetariana), il Dr. Campell ( The china Study ), il Dr. McDougall ( The McDougall Plan), il Dr. William Castelli ( The New Good Fat, Bad Fat: Lower Your Cholesterol and Reduce Your Odds of a Heart Attack) e molti altri. Il Dr. Castelli, ad esempio, sostiene che se manteniamo il valore del colesterolo a 150 in teoria potremmo avere la garanzia di non essere mai soggetti ad un attacco di cuore. Ma quali sono i cibi migliori e quali i peggiori per il nostro cuore ? analizziamoli nello specifico:

CIBI MIGLIORI VERSUS CIBI PEGGIORI PER IL CUORE

Tra i cibi peggiori per il cuore troviamo la CARNE ROSSA a cui è meglio preferire il pesce a carne bianca come branzini, orate, trote o i legumi, ottima fonte proteica ; IL BURRO e L’OLIO DI PALMA da sostituire con olio extravergine d’oliva o olio di sesamo , LATTE VACCINO meglio scegliere le versioni vegetali come il latte di riso, di soia o di avena ; Si puo’ invece abbondare con verdure e cereali integrali che grazie anche all’alto contenuto di fibre ci aiutano a  combattere il colesterolo “cattivo” 

REBOUNDER  

Anche lo stile di vita gioca un ruolo fondamentale per mantenere il nostro cuore sano   e l’attività fisica è al primo posto.

Vorrei presentarvi un esercizio che risulterà nuovo per molti di voi, per me è diventato qualcosa di cui non posso piu’ fare senza,  sto parlando del trampolino elastico, in inglese Rebounder. 

Il Rebounder è diventato molto famoso grazie a uno studio effettuato dalla NASA che ha portato a conoscenza degli innumerevoli benefici di questo attrezzo. 
Bastano 15 minuti al giorno per ottenere l’effetto di 45 minuti di aerobica 

Vediamo alcuni degli innumerevoli vantaggi del praticare il rebounder:

• rinforza le ossa
• riduce le allergie
• migliora l’artrite reumatoide
• migliora il mal di schiena
• RINFORZA IL CUORE
• STIMOLA LA CIRCOLAZIONE
• REGOLARIZZA LA PRESSIONE
• migliora le vene varicose
• aumenta il metabolismo
• tonifica i muscoli
• ringiovanisce
• aumenta l’energia vitale
• tonifica la pelle
• previene l’osteoporosi
• rinforza la spina dorsale
• combatte lo stress
• ripulisce il sistema linfatico

Trovate il Rebounder  in qualsiasi negozio di articoli sportivi a una modica cifra.
Prendete 15-20 minuti solo per voi, create la vostra playlist , bastano 5 canzoni e poi correte, saltellate, ballate, non c è modo migliore per scaricare le tensioni e alleggerire la mente a fine giornata.  

Ho pensato di condividere con voi la mia playlist personale: 

• timebomb-kylie Minogue
• Give me all you Luvin’-Madonna
• She Wolf- David Guetta
• Try- Pink 
• Diamonds- Rihanna