in onda con voi puntata 4

In questa puntata prepariamo una colazione adatta a grandi e piccini, pronta in pochissimi minuti e ricca di superfoods da inserire nella routine quotidiana di benessere

Ciotola risveglio mattutino

Descrizione:

 smoothie di yogurt e frutti di bosco con granola semi di chia  cocco e burro di arachidi

Ingredienti:

1 vasetto di yogurt di soia naturale

1 pugno di frutti di bosco freschi

30gr di granola fatta in casa

1 cucchiaio di semi di chia

1 cucchiaio di cocco disidratato

1 cucchiaio di crema di arachidi

Procedimento:

In un mixer versare il vasetto di yogurt con i frutti di bosco e frullare fino ad ottenere una crema omogenea.

Versare la crema ottenuta in una ciotola e andare a decorare con tutti gli altri ingredienti secchi.

Lasciar riposare per alcuni minuti e consumare.

Ciotola energy sprint

Descrizione:

 latte al matcha con granola ,mandorle e banana

Ingredienti :

250ml di latte di riso e mandorla

1 cucchiaino di té matcha

30gr di granola fatta in casa

1 cucchiaio di mandorle intere

1 Kiwi

1 cucchiaio di more o altra frutta

Versare  il latte in una ciotola, unire il té matcha ed amalgamare con un frustino. Aggiungere la granola, e decorare con le mandorle tagliate grossolanamente , il Kiwi a fettine e le more di bosco.